联系我们
泰兴市寿星养老院
地 址:江苏省泰兴市黄桥镇关北路180号
联系人:刘经理
手 机:15961019808
电 话: 0523-87222892
邮 箱:455813476@qq.com
网 址:www.sxyly.cn
常见问题
当前位置:首页 / 新闻资讯 / 常见问题

秋冬季节中老年人养生常识

来源:   作者:    时间:2018/3/28 21:30:01    阅读:

 在秋冬之际,由于气温的变化比较快、温差大、气候干燥等各种原因,容易让人们患上各种小疾病,比如感冒、咽喉不适、皮肤瘙痒等。特别是对于中老年人来说,在这个气候段患病的可能性很大。那么,在这里就向中老年人提供一些秋冬季节养生保健的小常识。

1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋冬季节天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋冬季节饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜菠菜冬瓜黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉鸭肉青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜香蕉蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

2、积极参加体育锻炼,强身健体

秋冬季节天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋冬季节保健中最积极的方法。秋冬季节要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目

秋冬季节气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。

 

地 址: 江苏省泰兴市黄桥镇关北路180号
联系人:刘经理
手 机:15961019808
电 话:0523-87222892
邮 编:225411
邮 箱:455813476@qq.com
网 址:www.sxyly.cn
Copyright http://ww.sxyly.cn 寿星养老院 网站备案号: 苏ICP备18015174号 网站技术支持: 龙讯科技 RSS 站点地图 站长统计:
泰兴市寿星养老院服务于泰州养老院,泰兴养老院,泰州敬老院,泰兴敬老院,泰兴养老院哪家好,泰州|泰兴|姜堰老年公寓(托老院),欢迎来电咨询我们!